6 Tips Sehat Berlebaran

Hari Raya Idul Fitri alias Lebaran, selain perayaan kemenangan atas keberhasilan menjalani puasa di bulan Ramadhan, identik dengan silahturahmi dan makan - makan . Nikmatnya potongan ketupat dan opr ayam, kue-kue kering yang menggoda untuk segera disantap, serta deretan gelas berisi minuman. Tetapi janganlah itu jadikan sebgai ajang untuk "Balas Dendam" dengan menyantap habis-habisan makanan tersebut.

Berikut ini Tips Sehat Berlebaran :

• Tetap mempertahankan cara mengontrol makanan seperti saat berpuasa ramadhan. Jangan lepas kendali.
• Isrirahat cukup, karena perjalanan mudik atau keliling silahturahmi yang melelahkan, tubuh rawan tertular penyakit.
• Minum air putih cukup, 8-10 gelas sehari.
• Banyak mengkonsumsi biah dan sayur.
• Bagi yang punya penyakit kronis, perhatikan stok obat, berjaga-jaga bila di tempat mudik obat yang rutin di konsumsi tak tersedia.
• Olahraga 30 menit setiap hari, lima hari dalam seminggu.

4 Kiat-Kiat Mengurangi Bau Mulut Saat Berpuasa

Pada Saat berpuasa sering kali timbul bau mulut (BM), hal ini karena mulut kering akibat kurangnya aliran air ludah.
Berikut ini tips mengurangi bau mulut saat berpuasa, yaitu:

7 Tips Agar Puasa dan Detoks Lancar

Detox atau detoksifikasi adalah merupakan suatu proses pembersihan dari segala macam kotoran dan racun-racun yang secara tidak sengaja atau tanpa kita sedar telah masuk di dalam badan kita dalam jangka masa yang lama.

Berikut ini tips agar puasa dan detoks lancar.
Selama Puasa

Apa Yang Terjadi Dalam Tubuh Selama 30 Hari Puasa

"Banyak Orang yang tidak memperoleh apa-apa dari puasanya selain rasa lapar dan haus semata" - Nabi Muhammad SAW.

Ada empat tahap metabolisme makanan yang terjadi dalam tubuh, yaitu pencernaan, penyerapan, asimilasi, dan pembuangan. Saat puasa kita makan lebih sedikit sehingga racun-racun dalam makanan yang masuk ke dalam tubuh juga lebih sedikit. Karenanya, proses detoks akan berjalan lebih efektif.

Detox atau detoksifikasi adalah merupakan suatu proses pembersihan dari segala macam kotoran dan racun-racun yang secara tidak sengaja atau tanpa kita sedar telah masuk di dalam badan kita dalam jangka masa yang lama.

Berikut dlh tahapan detoks yang terjadi didalam tubuh selama 30 hari berpuasa :

Tahap I ( Hari 1 - 2 )

• Pada hari pertama, karena tidak makan, terjadi pengurangan kalori sehingga kadar gula darah turun. 
• Laju metabolisme tubuh menurun, denyut jantung melamabat, dan tekanan darah turun untuk menghemat energi. 
• Ketika Glikogen dalam liver mulai berkurang - biasanya pada hari kedua - tubuh akan mengambil glikogen dari otot sehingga menyebabkan rasa lemas.
• Sakit kepala, Pusing, Mual Nafas Bau, Mata berkabut, muncul lapisan putih tebal pada bibir 
• Pada tahap ini rasa lapar bisa sangat kuat.

Tahap II ( Hari 3-7)

• Setelah cedangan energi dari otot berkurang, tubuh mulai menggunakan simpanan lemak pada jaringan hati. Lemak diurai untuk melepas gliserol yang akan diubah menjadi glukosa.
• Hampir semua sel pada jaringan tubuh, kecuali otak, dapat mengubah asam lemak menjadi glukosa melalui proses metabolisme. 
• Kulit lebih berminyak 
• setelah hari ketiga, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kondisi puasa. Sistem pencernaan istirahat, dan memusatkan energinya pada proses pembersihan dan penyembuhan.
• Aktivitas sel darah putih dan sistem imunitas meningkat
• Organ - organ pembersih dan paru-paru mulai diperbaiki. 
• Usus besar diperbaiki dan toksin/plak pada dinding usu mulai melunak lepas.

Tahap 3 (Hari 8-15)

• Tubuh akan mengalami  peningkatan energi, pikiran lebih jernih dan tubuh terasa lebih fit.
• Bekas luka yang sudah lama mungkin terasa nyeri dan mengganggu karena kemampuan menyembuhkan meningkat selama puasa.
• Sariawan bisa terjadi akibat bakteri berlebihan di mulut. Cukup berkumur dengan air garam.

Tahap 4 ( Hari 16-30)

1. Tubuh sudah beradaptasi dengan proses puasa atau detoks
2. Energi meningkat dan pikiran lebih jernih 
3. Lapisan kulit pada lidah hilang, warn alidah merah jambu, dan nafas segar.
4. Tubuh bekerja pada kapsitas maksimum mengganti sel-sel tubuh yang rusak.
5. Keseimbangan homeositas pada tingkat optimal.
6. Sistem getah bening sudah bersih, mungkin masih mengeluarkan lendir melalui hidng dan tenggorokan.
7. setelah ahti ke-20, pikiran semakin jernih, emosi stabil, daya ingat dan konsentrasi meningkat.

SEMOGA BERMANFAAT. SALAM SEHAT!

Sumber : Tetap bugar saat puas dan lebaran - Pangkalan Ide.